Tapering

Tapering - die Ruhe vor dem Sturm

Genauso wichtig wie die Regeneration nach einem Wettkampf ist das Tapering vorher.     Was ist Tapering?   Das englische Wort „tapering“ heißt „Reduzieren“. Das Tapering ist die letzte Phase in der Trainingsvorbereitung…
Tempoflextraining

Tempoflextraining gegen den Einheitstrott

Heute möchte ich Dir zeigen, wie Du mit Tempoflextraining noch mehr Spaß am Laufen haben kannst und damit gleichzeitig Deine Leistungsfähigkeit steigerst.   Einheitstrott in der Komfortzone oder Leistungssteigerung   Wenn…
Trainingsplanung

Trainingsplanung für Deinen Erfolg

Jetzt am Jahresanfang ist die Motivation, die für das neue Jahr gesetzten Ziele zu erreichen, noch riesig. Eine gute Trainingsplanung erleichtert den Weg dorthin auch in den nächsten Wochen und Monaten.     Optimal…
Regeneration

Regeneration zur Leistungssteigerung

Unser Körper ist auf einen ausgewogenen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung eingerichtet. Daher muss auf jede Leistung wieder eine Regenerationsphase folgen. Während der Regeneration füllt unser Körper die leeren…
Wackeltraining

Wackeltraining für Läufer

Wackeltraining beinhaltet verschiedene Übungen, von denen auch Läufer sehr profitieren können. Laufen ist eine ganz natürliche Bewegung, die uns praktisch von Kindesbeinen an in Fleisch und Blut übergegangen…
schneller Laufen

Schneller Laufen durch Laufvariationen

Beginnst Du mit einem Lauftraining, kannst Du in den ersten Wochen schnelle Fortschritte feststellen. Das motiviert sehr und Du merkst, dass Du von Woche zu Woche schneller laufen kannst.      Nach…
der lange Lauf

Der lange Lauf auf dem Weg zum Marathon

Die Tage sind inzwischen schon wieder deutlich länger und ab und zu scheint auch der Frühling gar nicht mehr so weit weg zu sein. Damit steigt die Lust, wieder mehr und länger draussen zu sein ebenfalls. Im April stehen schon…
Laufen und Yoga

Laufen und Yoga - Gegensatz oder Synergie?

Wenn man Laufen und Yoga hört, klingt dies zunächst einmal wie zwei völlig verschiedene Welten. Da ich in den letzten Monaten neben dem Laufen auch meine Begeisterung für Yoga entdeckt habe, möchte ich in diesem Artikel…
Laufen im Schnee

Laufen im Schnee mit allen Sinnen

Nachdem in diesem Winter der Schnee lange hat auf sich warten lassen, ist nun doch noch Laufen bei winterlichen Verhältnissen angesagt. Daher möchte ich in diesem Artikel auf die Besonderheiten beim Laufen im Schnee eingehen.   Laufen…
Voll motiviert

Voll motiviert ins neue Laufjahr

Nachdem ich über die Feiertage meine Prioritäten mehr auf meine Familie gelegt habe, bin ich inzwischen voll motiviert auch laufend ins neue Jahr gestartet. Mein Ziel, im Mai am Rennsteiglauf zu starten, ist wieder ganz präsent.   Voll…