optimale Regeneration unterwegs

Optimale Regeneration unterwegs

Auf meiner Alpenüberquerung von München nach Venedig war mir die tägliche optimale Regeneration besonders wichtig. Nur so wurde es möglich, konstant über die ganzen 24 Tage sehr leistungsfähig zu sein.     Im letzten…
Vegan zu Fuß über die Alpen

Vegan zu Fuß über die Alpen

Die Alpenüberquerung von München nach Venedig war für mich nicht nur als Weg eine Herausforderung sondern gleichzeitig ein Experiment, vegan zu Fuß über die Alpen zu gehen.     Die Ausgangssituation   Seit…
Auf dem Traumpfad über die Alpen

Auf dem Traumpfad über die Alpen

Schon sehr lange schlummerte der Traum in mir, einmal auf dem Traumpfad über die Alpen zu laufen, von München nach Venedig. Immer war es für mich klar, dass ich den Weg als Ganzes unter meine Füße nehmen und ihn nicht aufteilen und stückweise…
Vegane Ernährung

Vegane Ernährung - mein Weg

Vegane Ernährung ist zurzeit ein Trend, der nicht mehr zu übersehen ist. Inzwischen findet man in jedem Supermarkt eine große Auswahl an als vegan gekennzeichneten Lebensmitteln. Doch wie kommt jemand dazu, sich vegan zu ernähren?…
Achillessehnen-Beschwerden

Laufpause durch Achillessehnen-Beschwerden?

Hat sich bei Dir auch schon einmal die Achillessehne gemeldet, wenn Du gerade gut in Deinem Lauftraining drin und richtig heiß auf den nächsten Wettkampf warst? Achillessehnen-Beschwerden sind eines der häufigsten Verletzungsprobleme, mit…
Schnelle Hilfe bei Insektenstichen

Schnelle Hilfe bei Insektenstichen

Beim Laufen durch Wiese und Wald kann Dich als Läuferin oder Läufer schnell mal ein Insektenstich erwischen. Wie Du direkt durch die richtige Heilpflanze schnelle Hilfe bei Insektenstichen oder auch bei Hundebissen findest,…
Tapering

Tapering - die Ruhe vor dem Sturm

Genauso wichtig wie die Regeneration nach einem Wettkampf ist das Tapering vorher.     Was ist Tapering?   Das englische Wort „tapering“ heißt „Reduzieren“. Das Tapering ist die letzte Phase in der Trainingsvorbereitung…
Leistungsbremse Lampenfieber

Leistungsbremse Lampenfieber

Kennst Du das auch, dass Deine innere Anspannung in den Tagen vor einem Wettkampf ständig größer wird? Du spürst es im Bauch, kannst vielleicht nur schlecht schlafen und die Angst macht sich breit, dass Du nicht gut genug vorbereitet bist…
Tempoflextraining

Tempoflextraining gegen den Einheitstrott

Heute möchte ich Dir zeigen, wie Du mit Tempoflextraining noch mehr Spaß am Laufen haben kannst und damit gleichzeitig Deine Leistungsfähigkeit steigerst.   Einheitstrott in der Komfortzone oder Leistungssteigerung   Wenn…
Frühlingswildkräuter

Frühlingswildkräuter als Vitalstoffbomben

Nun konnten wir bereits die ersten Frühlingstage erleben. Und beim Laufen durch den Wald ist das Erwachen der Natur überall spürbar. Besonders freue ich mich, wenn ich nun die ersten Frühlingswildkräuter finde, die sich immer mehr durch…