Rosmarinöl

Rosmarinöl - viel Wärme für Winterläufe

Gerade in der kalten Jahreszeit ist uns jede Form von Wärme sehr willkommen. Vor allem nach dem Training tut zum Beispiel ein warmes Bad sehr gut. Rosmarinöl kann die Durchwärmung des Körpers zusätzlich unterstützen. Sowohl als Badezusatz…
Trainingsplanung

Trainingsplanung für Deinen Erfolg

Jetzt am Jahresanfang ist die Motivation, die für das neue Jahr gesetzten Ziele zu erreichen, noch riesig. Eine gute Trainingsplanung erleichtert den Weg dorthin auch in den nächsten Wochen und Monaten.     Optimal…
Kakao

Kakao - das Gold der Azteken

Ob zur Stimmungsaufhellung in der dunklen Jahreszeit, als Tröster bei Liebeskummer oder ganz allgemein zur Unterstützung für unser seelisches Wohlbefinden, Kakao und Schokolade tun einfach gut! Einen heißen Kakao verbinden…
Zimt

Zimt - wertvolles Gewürz und Heilmittel

Jetzt in der Adventszeit sind verschiedene Düfte und Gewürze wieder allgegenwärtig. In einer kleinen Serie möchte ich die verschiedene Weihnachtsgewürze ein bisschen näher vorstellen. Den Anfang macht der…
Planänderung
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Planänderung mit gutem Gefühl

Sicher kennst Du das auch. Du machst Pläne, setzt Dir Ziele und arbeitest konsequent daraufhin. Und dann kommt doch alles ganz anders. Wie geht es Dir dann damit? Hast Du ein schlechtes Gewissen, weil Du ein gesetztes Ziel nicht erreichst?…
Doping im Freizeitsport

Doping im Freizeitsport bei Läufern?

Das Thema Doping war gerade erst bei den Olympischen Spielen in Rio de Janeiro in aller Munde. Aber wie sieht es bei Freizeitsportlern aus? Gibt es auch Doping im Freizeitsport und bei Läufern?       Was…
Akupressur zur Leistungssteigerung

Leistungssteigerung mit Akupressur

Suchst Du nach Möglichkeiten, um Deine Leistungsfähigkeit als Läuferin oder Läufer zu steigern? Du möchtest Deinen Körper dabei unterstützen und nicht belasten?   Mit Hilfe der Akupressur…
Wassertreten

Wassertreten gegen müde Beine

Müde, brennende, kraftlose Beine - kennst Du dieses Gefühl nach einem längeren Trainingslauf oder Wettkampf? Schnell erfasst diese Müdigkeit Deinen ganzen Körper. Und Du fühlst Dich nur noch schlapp und…
Regeneration

Regeneration zur Leistungssteigerung

Unser Körper ist auf einen ausgewogenen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung eingerichtet. Daher muss auf jede Leistung wieder eine Regenerationsphase folgen. Während der Regeneration füllt unser Körper die leeren…
Wackeltraining

Wackeltraining für Läufer

Wackeltraining beinhaltet verschiedene Übungen, von denen auch Läufer sehr profitieren können. Laufen ist eine ganz natürliche Bewegung, die uns praktisch von Kindesbeinen an in Fleisch und Blut übergegangen…